Testowe podręczniki na potrawy zużywane w trakcie diety Dukana

Dieta Dukana: kodeks, jakie zapewnią otrzymanie ślicznej natomiast chudej postaci. Pożądane byłoby urozmaicać regulaminy diety Dukana nic bardziej błędnego przynależy pamiętać aby fabrykować to spośród dozwolonymi składnikami.

Oto parę wzorów spośród diety Dukana, które przystoją nam zgonić bezużyteczne kilogramy.

Przepisy na potrawy z diety dukana Spaghetti spośród kurczaka bez makaronu
Składniki – filet z zderzaki kurka, pieczarki (dowolna ilość), 1 ząbek czosnku, pół cebuli, miks pomidorowy wedle przystania, ziela prowansalskie, jogurt naturalny

Filety spośród piersi kurka rzniemy w smukłe paseczki i podsmażamy je pospołu spośród filigranowo pokrojonym czosnkiem również cebulką na teflonowej spiekoty, użyczamy pieczarki pokrojone w plasterki również podsmażamy aż tlenek wodoru wyparuje na zakończenie dołączamy przecier pomidorowy wedle pozwolenia kto drodzy sporzej owo użycza sporzej a który mili skromniej owo dodaje skromniej, aż do podgrzania. Doprawiamy zielskami prowansalskimi również zaprawiamy leciutko jogurtem prostym.

Bochenek Dukana
Składniki – 2 łyżki otrębów pszennych, 3 łyżki otrębów owsianych, 3 łyżki skrobi kukurydzianej, 7g rześkich drożdży, 1 jajko, 50g serka homogenizowanego 0% tłuszczu, 5 łyżek mleka, łyżeczka posiekanej natki pietruszki, pół łyżeczki przypalanego rozmarynu, sól kuchenna tuzinkowa a nadmorska gruboziarnista

Otręby miksujemy. W letnim mleku z dodatkiem krzynek cukru również odrobin mąki roztwarzamy drożdże. Jajco rozbijamy dodatkowo tasujemy w miseczce, aż do chleba użyczamy nieco nad mężatkę, resztkę przesuwamy do natarcia. Jak podrośnie, dopisujemy je aż do otrębowej “mąki”, skrobi kukurydzianej tudzież jak jeden mąż spośród jajcem, serkiem, sporą ociupinką soli zaś ziołami dogłębnie wzburzamy. Foremkę oliwimy olejem zaś wysypujemy otrębami, stawiamy ciasto natomiast odstawiamy do wyrośnięcia. Po pół godzinie ciasto dokona foremkę, skorumpujmyż je wtenczas pozostałością jaja oraz gruboziarnistą solą. Oprószmy sezamem. W okresie, podczas gdy ciasto rośnie, rozgrzejmy piekarnik do 200°C. Chlebek wypiekamy około 15 minut.

Dieta Dukana – Stek spośród pieprzem
Składniki – szeroki stek, pół kubeczka jogurtu naturalnrgo, łyżeczka oleju, pieprz

Usmaż stek na teflonowej patelni, natomiast pod mat smażenia pryskaj go zmielonym pieprzem. Rozdzielnie cienko podgrzej jogurt plus wspomnijże łyżeczkę oleju zaś pierdolże. Zwolnij połowicę zawiesin na stek. Pozostaw sekundę na zgaszonym palniku, mieszając drugi marynata zaś wlewając go na stek.

Dieta Dukana imperatywy – Kotleciki spośród niespodzianką
Składniki: 0,5kg mielonego ciała wołowego, 4 jajca, 1,5 ogórka konserwowego, łyżka otrębów, sól kuchenna, dymaj, papryka w pudry 3 jaja uwarzyć na tęgo potem ostudzić również obrać. Skończonego ogórka przekroić na pół. Do mięsa włożyć pozostające, puste jajko. Nałożyć przyprawy, otręby także konkretnie połączyć. W pomiędzy terminie rozgrzać kuchenka do 150°C. Mięso podzielić na 6 równowartościowych porcji. Ręce powinno się namoczyć natomiast uformować kulki, wszystką rozpłaszczyć w rąś, kłaść ogórka konserwowego azali jądro uwarzone również starannie obtoczyć mięchem. Włożyć do foremki najlepiej jeśliby foremka będzie obłożona papierem do wypiekania. Wetknąć wszelką kulę samoistnie. Kuchenka na skroś 20 minut, po czym trzeba powiększyć gorączkę do 200°C a dopiekać w dalszym ciągu za pośrednictwem ok 15-20 minut.

Dieta Dukana przepis na Racuszki na słodko
Składniki: 3 jajka, 2 łyżki otrąębów owsianych natomiast 2 łyżki otrębów pszennych, 3 łyżki porządnie zmielonego sera białego, przyprawa oranż, łyżeczka kakao tudzież sacharyna.

Oddzielamy białka odkąd żółtek także niejakie żółtko odchodzimy aż do zużycia w następnej kolejności. Białka przyzwoicie tłuczemy, a resztkę detalów tasujemy w niewielkiej misce. Następny obdarzamy do gmin ubite białka dodatkowo zespół trzeba czule mieszamy. Na rozgrzaną spiekotę teflonową wlewamy ciasto i smażymy poprzez ok. 15 minut na niewielkim ogniu, od czasu frazeologizmu aż do okresu przewracając racuszek. W pośród frazeologizmie spośród pozostawionego żółtka natomiast kapki kakao ubijamy krem, do którego możemy dopowiedzieć również łyżeczkę twarogu mielonego. Tym kremem korumpujemy usmażone racuszki.

To są jedynie jakie wyselekcjonowane przepisy diety dukana, wskazane jest również samemu wykonywać doświadczenie w kuchni w czasie tej diety by wsparcie były opatrzone wszak opiewały z trudem dozwolone w statutach diety dukana skład.